|
В понедельник, спустя две недели была первая тренировка. ПРиседания. Решила не гнаться за большим весом и сделала 6 рабочих подходов:
100кг без бинтов *2раза
110кг без бинтов *1раза
и 4 подхода в бинтах 125кг*3раза
Второй день я еле хожу - крепатура догнала меня))) Я уже и забыла как это...
|
58.6 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 2일:
|
1372 kcal
|
지방: 42.76g | 단백질: 110.53g | 탄수화물: 129.70g.
아침 식사: Сыр Российский, Карусель Багет Старорусский Гречневый. 점심 식사: Жареная Утка (Кожа не Съедена), Мистраль Маш Отварной. 저녁 식사: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Говяжий Стейк (Только Постный). 간식/기타: Помидоры, Lactica Греческий Йогурт, Огурец (без Кожуры), Помидоры. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|
 댓글
Ох уж эти "небольшие" веса :D
2017년 08월 2일 작성이: Voodoo Raccoon
|
Самое интересное, что силовые не упали, но крепатура такая, что я еле передвигаюсь...
2017년 08월 2일 작성이: smileos
|
А мне нравится ощущение крепатуры почему-то
2017년 08월 2일 작성이: ivandenisov
|
Есть мнение, что если все правильно делаешь, то не должно быть такой сильной крепатуры.
2017년 08월 2일 작성이: smileos
|
Ivandenisov, крепатура крепатуре рознь. Иной раз мышцы словно ножом режет при каждом движении. Лучше себя конечно до такого не доводить, но случается всякое(
2017년 08월 2일 작성이: Voodoo Raccoon
|
Оля, у меня после отпуска та же фигня была. Сейчас вот третья неделя тренировок пошла, и болевые ощущения после каждого занятия все меньше, хотя нагрузки растут. А после первой трени болело вообще все, несмотря на скромную нагрузку. Думаю, и у тебя пройдет
2017년 08월 2일 작성이: Voodoo Raccoon
|
Ошибочное мнение про "всё правильно делаешь". Крепатура может возникать даже после недели перерыва. Мышцы выходят из стадии гиперкомпенсации, ослабляются мембраны и бла бла бла. Мышцам глубоко пофигу как вы делали, это связкам и суставам не пофигу. А мышцы будут болеть ибо микротравмы, воспаление, отёк ))
2017년 08월 2일 작성이: Ljutamir
|
Я вот без весов приседал, в табата-режиме. После 40 дней больничного/отпуска. Сегодня второй день приятных крепатурных болей в ногах. И да мне тоже чем-то доставляет эта "боль" )) Боль от победы над собой ))))
2017년 08월 2일 작성이: Ljutamir
|
Я и не настаивала, что это мнение правильное, так - когда-то слышала
2017년 08월 2일 작성이: smileos
|
Ljutamir, я думаю под "правильно делаешь" Оля имела в виду объем и интенсивность нагрузок, а не технику
2017년 08월 2일 작성이: Voodoo Raccoon
|
Ириш, именно это я и имела в виду))
2017년 08월 2일 작성이: smileos
|
2017년 08월 2일 작성이: Ljutamir
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|