2017년 08월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
128.8 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 38.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 1일:
|
2321 kcal
|
지방: 104.52g | 단백질: 69.87g | 탄수화물: 278.53g.
아침 식사: Джаз Фисташки Жареные Соленые. 점심 식사: Славянка Конфета Шоколадная, Roshen Шоколад Brut 78%, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Гороховый Суп, Яблочный Сок, Tropicana Вишневый Сок. 저녁 식사: Масло Подсолнечное, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Картофель Отварной. 더보기
|
|
3417 kcal
|
운동:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, наклоны влево вправо с гант - 24 분, жим гантелей сидя - 1 시간, жим гантелей вверх - 4 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 38 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|