Caritopv님의 저널, 2017년 07월 28일

la verdad yo hago en cierto punto lo mismo lo que sí apoyo el déficit calórico con batidos proteicos y vitamínicos 

Felicidades, Carito! 🎉 Ahora una pregunta: he leído todo cuando hablas de déficit calórico, pero no me ha quedado muy claro. Significa que si mi nutri me dijo que comiera 1.500 calorías, ¿hay días que debiera comer menos? Yo lo hice una vez, con mi nutri anterior. Me dio 1.271 y de 2 semanas, alrededor de 6 días comí menos de 1.000 y bajé como 1 kilo de peso. Dsp retomé mi dieta y subí, pero aquí me dijeron que estaba mal hacer eso. ¿Habrá estado mal porque era menos de 1.000 calorías? Y si hago lo del déficit, ¿cuántas veces lo haces tú? Un abrazo enorme y qué buena manera de comenzar el finde 😊 

graciasss!!!....pero caro no lo hblamos la otr vez? jajjajajajja hay un tema que se llama indice metabolico basal que es la energia que gastas en reposo o lo minimo que tu cuerpo necesita para funcionar las 24 hrs. si comes menos en un tiempo prolongado tu cuerpo se adapta y va a reservar lo que tenga, de ahi si es más extremo consume tooda la grasa y luego va por el músculo. si te habian dado 1200 debiste hacer eso, no menos de 1000 x que regresando a una dieta normal vas a subir. mira ppr ejemplo mi caso te explico : yo debería consumir entre 1900 y 2100 ( depende de la fórmula) para mantener el peso que tengo con actividad baja, (si corriera maratones tendria que consumir como 3000 o mas) para hacer el déficit y adelgazar lento pero seguro y sostenible restamos 500. algo sencillo, asi que queda en aprox entrw 1500 y 1600 que controlo con la comida...al dia hay mucho mas deficit que 500 pero me da igual, gasto en el gimnasio ,gasto amamantando, haciendo aseo, etc ,cada cosa cuenta pero tampoco es que me mate haciendo ejercicios asi que la comida queda igual :D... podrias ver como funciona para ti restale 500 diarios y solo manten tu actividad física, veras que hace cambio :D  

Pucha Carito, es que mi memoria es como el hoyo! Investigaré más, intentaré realizarlo y te contaré pronto. Muchas gracias por la paciencia de explicarme 😇 

Valiosa discusión, muchas gracias por el aporte 

Que bueno! Felicidades 

es muy importante la cantidad de proteína en el déficit para preservar al máximo pa masa muscular, aprovechar su efecto termogénico y saciante superior. Como mínimo hoy en dia se recomienda 1 - 1.2 g*kg/dia idealmente ajustar por masa muscular 

Diego efectivamente, eso es lo que no descuido al dia.... 0.8g x kilo de peso y con mayor actividad hasta 1.5 g x Kg ( 70 a 130) menos no para no perder musculo ni mas para no perder la cetosis ;) 

Lo importante es el valor nutricional para que el cuerpo funcione bien ❤ no sirve cubrir calorías con comida vacía. .. A la larga es perjudicial :) 

noe.smile buena acotación para quien no lo haga ;)