|
летний грипп за сутки снял больше 1 кг.. Не болейте!
|
129.8 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 39.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 28일:
|
2607 kcal
|
지방: 74.26g | 단백질: 75.15g | 탄수화물: 405.92g.
아침 식사: Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Чумак Соус ARRABBIATA, Белый Рис. 저녁 식사: Roshen Шоколад Brut 78%, Чумак Соус ARRABBIATA, Рис Вареный, Гриссини с Чесноком. 간식/기타: Roshen Шоколад Brut 78%, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Картофель Отварной, Kotanyi Масло Тыквенное. 더보기
|
|
3695 kcal
|
운동:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, жим гантелей вверх - 4 분, жим гантелей сидя - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 28 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, наклоны влево вправо с гант - 24 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|