Denyse Cardoso님의 저널, 2017년 07월 22일

Dependendo da qtde de horas, vc pode fazer até mesmo todos os dias. Tipo: pular o café da manhã. Dica: controla os carbos o dia inteiro tb pra não ficar com muita fome ou até mesmo disparar uma compulsão. Se o objetivo é a perda de peso, o controle dos carbos (máx de 80g/dia, em média) é uma estratégia de eficiência impressionante. O JI tb dá uma super força. Abs. :)  

mto obrigada! Enfiei o pé na jaca no fds e engordei 1kg, mas Acho q foi retenção, pois bebi mto :( 

Eu faço sempre antes da jacada! (quando sei que vou jacar ne?) 

Elizapg Qual o melhor? Jacar antes ou depois do JI? 

Denyse eu gosto de fazer antes de jacar! Quando jaco geralmente tem carbo no meio e isso me dificulta muito em fazer o JI, já que me da MUITA fome! Ai costumo me preparar, faço JI antes, um acordo comigo mesma que merecerei sair fazendo esse esforço! Mas como coloquei no meu jornal, cada semana estou tentando uma coisa diferente, para ver o que me adapto e faz melhor ao meu organismo, ai essa semana fiz JI hoje e vou fazer quinta! 

Bacana! Tentarei fazer um dia sim e um dia não. Bora ver qual o papo. 

Estava pensando nisso, mas ai vou contra a meta de >80 gramas de proteína nos dias que treino! Ainda to confusa do que vou fazer, por conta disso vou testando!