quantos JI por semana é o ideal?
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72 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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안정된 체중
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
Dependendo da qtde de horas, vc pode fazer até mesmo todos os dias. Tipo: pular o café da manhã. Dica: controla os carbos o dia inteiro tb pra não ficar com muita fome ou até mesmo disparar uma compulsão. Se o objetivo é a perda de peso, o controle dos carbos (máx de 80g/dia, em média) é uma estratégia de eficiência impressionante. O JI tb dá uma super força. Abs. :)
2017년 07월 25일 작성이: Deco519
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mto obrigada! Enfiei o pé na jaca no fds e engordei 1kg, mas Acho q foi retenção, pois bebi mto :(
2017년 07월 25일 작성이: Denyse Cardoso
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Eu faço sempre antes da jacada! (quando sei que vou jacar ne?)
2017년 07월 25일 작성이: Elizapg
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Elizapg Qual o melhor? Jacar antes ou depois do JI?
2017년 07월 25일 작성이: Denyse Cardoso
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Denyse eu gosto de fazer antes de jacar!
Quando jaco geralmente tem carbo no meio e isso me dificulta muito em fazer o JI, já que me da MUITA fome! Ai costumo me preparar, faço JI antes, um acordo comigo mesma que merecerei sair fazendo esse esforço!
Mas como coloquei no meu jornal, cada semana estou tentando uma coisa diferente, para ver o que me adapto e faz melhor ao meu organismo, ai essa semana fiz JI hoje e vou fazer quinta!
2017년 07월 25일 작성이: Elizapg
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Bacana! Tentarei fazer um dia sim e um dia não. Bora ver qual o papo.
2017년 07월 25일 작성이: Denyse Cardoso
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Estava pensando nisso, mas ai vou contra a meta de >80 gramas de proteína nos dias que treino! Ainda to confusa do que vou fazer, por conta disso vou testando!
2017년 07월 25일 작성이: Elizapg
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