2017년 07월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.5 kg
지금까지 감소한: 14.5 kg.
남은양: 22.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 19일:
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2244 kcal
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지방: 48.02g | 단백질: 111.66g | 탄수화물: 219.73g.
아침 식사: Spar Honey Choice Grade Irradiated, Bokomo Traditional Oats. 점심 식사: Spar Peanut Butter Smooth No Sugar Added, Bakers Provita Wholewheat Crispbread, Spar Peanut Butter Smooth No Sugar Added, Bakers Provita Wholewheat Crispbread. 저녁 식사: Chicken Breast Meat, Broccoli, Theofilos Extra Virgin Olive Oil, Black Pepper, Tastic Brown Rice, Salt, Spring Onions, Minced Garlic, Vital Soy Sauce - Garlic, Ginger & Sesame Flavour (60% Less Sodium). 간식/기타: Monster Ultra, Vodka, USN 100% Premium Whey Protein. 더보기
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2940 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간, 달리기 - 10km/h - 12 분, 휴식 - 14 시간 48 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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