2012년 03월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
63.3 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 4.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 03월 22일:
|
1499 kcal
|
지방: 41.07g | 단백질: 102.21g | 탄수화물: 183.66g.
아침 식사: Special K Red Berries, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A). 점심 식사: broccoli, Butter, Flour, Pinot Grigio, Chicken Breast. 저녁 식사: Brown Rice, white sauce, Broccoli, Chicken Breast. 간식/기타: Crunchy Granola Bars (Variety Pack), Carvel Ice Cream, Chobani Peach Nonfat Greek Yogurt. 더보기
|
|
2420 kcal
|
운동:
스탠딩 - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간, 달리기 - 10km/h - 23 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 37 분, 운전 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 9 시간 30 분. 더보기
|
주 3.2 kg 감소하기
|