По граммулечке, но отвес. Старалась сократить свою норму до 1500-1600, тяжело получается, но сразу результат. А то вес стоял 3 недели с этими бурными выходными! И вот прилагаю обещанное фото того места, где "осели" мои мужицкие 70 кг.
|
70.2 kg
지금까지 감소한: 19.8 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 14일:
|
1589 kcal
|
지방: 59.97g | 단백질: 106.87g | 탄수화물: 161.46g.
아침 식사: Домик в деревне Молоко 3,5%, Персики, Овсяная Каша на Молоке. 점심 식사: Кижуч, Овощи Гриль, Рис Вареный, Дыня, Семенишна Сметана 30%, Творог 9%. 저녁 식사: Яичный Белок, Брынза. 간식/기타: Творог 9%, Дыня. 더보기
|
|
2520 kcal
|
운동:
런닝머신 - 35 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 44 분, 휴식 - 11 시간 51 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|
28중 1에서 20
댓글
Красивый вид, отличные попа ноги!!! уверена что этот ракурс увеличивает. На других фото ляшечки гораздо стройнее!
2017년 07월 13일 작성이: sots.s
|
ох, как хорошо осели! тоже хочу красивую попу 😒
|
не увеличивает, тут даже ещё удачно довольно вышло, камера на уровне пояса стояла 😁
2017년 07월 14일 작성이: greenbum
|
Красиво и не нужны вам худые,тонкие ножки,а так любоваться можно!!!
2017년 07월 14일 작성이: Виктория1983
|
очень красивая фигура)) а какие объемы, если не секрет?) из спорта, чем и как долго занимаетесь для достижения такой формы?)
2017년 07월 14일 작성이: Janetih
|
отличная фигура!!!!!вы же высокая, было бы странно , если бы вы весили кг 50 или 49😂 у вас все очень красиво и гармонично!
2017년 07월 14일 작성이: razor_dazzle
|
Со стороны все красиво и подтянуто, когда в легинсах, а вот без них вид-то совсем другой.. У меня та же проблема. Поэтому, есть к чему стремиться) И я думаю, все получится)
2017년 07월 14일 작성이: Katadvance
|
попа и ножки супер!!! сама работаю над ними чтобы добиться подобного эффекта!)) ну и конечно над пузиком и "ушами", но это уже другая история))
2017년 07월 14일 작성이: Олька Лукина
|
Janetih объемы Г-88, Т-69, Б-103. Из спорта уже 6 лет активно занимаюсь: сначала полгода - год был марафонский типа похудательный бег (45-50 мин) по утрам натощак (никому не советую сие зверство), потом 2 года (с перерывами месяц два максимум) ходила в зал на силовые 3 р. в неделю, то с тренером, то без. Потом произошла сильная травма колена и год не занималась вообще...Потом сама ходила в зал, но с травмой почти ничего не получалось, старалась больше на эллипсе ходить и пешком, укреплять спину. Сейчас из спорта 6 месяцев функциональный тренинг, хот айрон, стретчинг, йога, легкие силовые в группах (АБЛ, АБС и т.п), оооочень редко беговая. Хожу на занятия также 3 раза в неделю на интенсивные (Хот айрон, ФТ, АБЛ/АБС) + 2 раза в неделю йога или растяжка.
2017년 07월 14일 작성이: greenbum
|
Katadvance, да вы правы целлюлит и по сей день не покинул мои бедра...особенно это очевидно при беге в замедленной съемке))) поэтому еще 5 кг как минимум нужно сгонять + надо массаж подключать к этому делу.
2017년 07월 14일 작성이: greenbum
|
greenbum Вы умничка!!!! ваши сила воля и трудолюбие достойны уважения, а результаты - огромного восхищения!!
2017년 07월 14일 작성이: Janetih
|
Janetih, спасибо большое! Так приятно слышать комплименты, еще и от таких красоток :)
2017년 07월 14일 작성이: greenbum
|
Я вас поддерживаю, у меня такие же параметры.
2017년 07월 14일 작성이: tanusha.9106
|
Шикарная! А попа вообще супер👏
2017년 07월 14일 작성이: Rufa-FIT
|
фигура почти как моя,только моя попа отвесает до колен,сейчас работаю над этим
2017년 07월 14일 작성이: Дарья130890
|
Greenbum, а почему не рекомендуете бег по утрам? я где-то читала, что якобы утренний бег полезнее для похудения, чем вечером.
2017년 07월 14일 작성이: 2512YU
|
2512YU для похудения да, для здоровья нет. Мышечная масса во-первых горит сразу, вместе с жиром, а иногда и вместо + большая нагрузка на сердце...у меня начало колоть через пол года и головокружения...как-то так :(
2017년 07월 14일 작성이: greenbum
|
Потом уже по вечерам начала бегать и все хорошо было. А потом травма случилась и больше не бегаю, берегу коленочки...
2017년 07월 14일 작성이: greenbum
|
greenbum,а какой у Вас обьем ног?
2017년 07월 14일 작성이: irenrrrrrr
|
Irenrrrrrr если честно даже не знаю, дома замерю :) наверное, огромный
2017년 07월 14일 작성이: greenbum
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|