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Consumo médio entre os dias 02/05/17 e 05/06/17 Gordura: 89,09 g. Proteína 98,09 g, Carboidrato 134,38 g.
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72.1 kg
지금까지 감소한: 7.9 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 6일:
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1309 kcal
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지방: 71.67g | 단백질: 63.84g | 탄수화물: 101.35g.
아침 식사: Casa Plaza Torta Xadrez, Ovo Frito, Rio Jaguaribe Queijo Coalho, Café. 점심 식사: Casa Plaza Torta Xadrez, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Queijo Parmesão (Ralado), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface Americana. 저녁 식사: Café, Rio Jaguaribe Queijo Coalho, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 간식/기타: Fortaleza Cream Cracker, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Laranjas, Turma da Mônica Maçã, Banana Prata. 더보기
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2641 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분, 출근 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, 휴식 - 6 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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 댓글
Boa tarde. Acredito que possa melhorar essa divisão ai. Vc está usando 46,30% Fat. , 22,66% Prot. e 31,04% Carb. Um total de calorias em torno de 1.731,69kcal. Dá pra vc ainda continuar nas mesmas calorias, porém reorganizando os macros nutrientes. Na minha opinião, se a sua intenção não é fazer uma dieta tão restritiva em carbos. sugiro tirar um pouco de fat. e colocar mais proteina. Grande abraço e força!
2017년 06월 6일 작성이: Felipe Zero
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O legal é não deixar o carboidrato passar de 100. O correto é entre 20 a 100 por dia.
2017년 06월 6일 작성이: ThaisBuzim
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Obrigado pelo comentários e dicas. Realmente percebo que da pra melhorar o consumo diminuindo os carboidratos e equilibrando a gordura e proteínas.
2017년 06월 9일 작성이: Melquisedeque1
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Dependendo de como estava antes isso já está bom pra caramba... também não sei qual é seu propósito... mas se for dar uma queimada dá pra melhorar um pouco mesmo... parabéns
2017년 06월 9일 작성이: AlexMuzzi
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