Boucinha님의 저널, 2017년 05월 16일

O dia todo ou só em uma refeição? O que comeu durante o "lixo"? Dicas!!! :D 

Leila o resultado é que ainda estou com peso extra. Estava com 71,5 kg sexta. Como estou tentando reintroduzir os carbos, acabei exagerando e inchei bastante. Comia 50 g por dia, pelo jeito vou ter que baixar o peso e ir subindo o carbo umas 10 g por semana aos poucos. 

esse o famoso carb up que o davyd relatou?  

Não é carb up. É transição de dieta, quero estabilizar o peso e ganhar massa magra. Carb up só se utiliza quando tem plato. No plato o corpo desacelera por que estamos comendo abaixo do IDR. Aumentando as calorias o corpo pensa que tem fartura e gasta mais energia. O bom é exagerar só numa refeição. No outro dia da mais fome, segurando os carbos e calorias abaixo perdemos bastante peso. 

Boucinha, normalizar os carbos vai elevar o peso uns 2kg pelo menos, pq as reservas de glicogênio se enchem novamente... nem estranho. 

@DeniseS73 eu estava procurando descobrir o que é glicogênio voltando. Tem algum artigo sobre isso. Estou com sensação que os braços estão maiores também, mas pode ser desculpa de gordo kkkk. Sei que descontrolei a dieta com reintrodução de carbo a vontade de comer aumenta. 

E isso aí Boucinha! Vc e sucesso garantido!!!  

@VanessaBarcelona obrigado pela força, mas estou todo atrapalhado.  

Boucinha, os músculos incham mesmo, pq durante a dieta cetogênica diminuímos em média 50% das reservas, isso faz diferença. Deve ser fácil achar artigos de musculação falando de glicogênio, mas não tenho nada aqui pra te indicar. 

Assim como a perda inicial na primeira semana de LC é grande, quando começar a comer os carboidratos a balança vai subir. Mas é glicogênio e água. 

@WRSA_Willian que impasse meu amigo kkk. Talvez tenha que baixar para uns 70 kg para poder manter fácil em 72 kg.  

kkkkkkkkkk Eu estou com medo de chegar no meu peso e depois não saber o que fazer. Isso é estranho, mas é assim que eu estava me sentindo ontem. Estava quase desejando não ter emagrecido O.o 

Ai, vcs arrumam cada problema sério.... vou estapear os dois, hein. Não me irritem. kkkkkk 

Eu nem em sonho achei que era possível voltar ao peso de 20 anos atrás. Vou tentar caprichar para manter mais tempo. @WRSA_Willian começa o exercício, escuta o tio aqui, mais velho é pior a adaptação. Eu fiquei o primeiro mês pensando em desistir. Vale a pena tu fazer uma atividade física, pois fiquei mais de 10 anos usufruindo da massa magra que construí até uns 22 anos, comia e não engordava. Depois fiquei muito sedentário, daí acabou a festa.