davydcabral님의 저널, 2017년 05월 10일

Estou de olho. Estourou o IDR de novo: 1953 - 103%. Tudo estava bem até o abacate: Abacate 400 g 58,64 de gordura 640 cal. Enche o prato de salada verde que não altera o carboidrato e não tem gordura, nem calorias. Tu não gosta de alface, rúcula, agrião, pepino, radiche, repolho, espinafre, couve? Pode manter cetogênica comendo as verduras que quase não tem carbo e as fibras vão encher tua barriga. 

Boucinha, tudo tem carbos, 300g de repolho tem umas 10g de carbo, 400g de couve flor é a minha melhor escolha pq tem 5g de carbo mas quase não encontro pra comprar, brócolis tb tem bastante carbo e esse lance de fibra o que ganha é o abacate mesmo, quando eu como sustenta, os outros me deixam com fome é complicado... e eu preciso dormir bem pra aguentar o trampo bem cedo... difícil amigo! 

@Davydcabral come até 50 gramas por dia de carbo que tu vai emagrecer. O que tu precisa urgente é segurar as calorias. Não espera subir 10 kg para mudar tua estratégia. Olha só 1 xícara de Rúcula: Total de Carboidratos: 0,73g, os verdes quse não tem carbo. O repolho seria possível numa dieta com 50 g de carbo. Muda meu amigo, do contrário tu vai ser um gordo em cetose. 

hahahahh Boucinha melhor pessoa. Isso mesmo! Pega no pé. 

Davyyyyyyyyyyyyyyyyy não me deixe voltar lá no sonho pra pegar no seu pé eim? kkkkk 

@Giselibp mas esta cetogênica dele o cara fica louco kkkk. Perde peso mais rápido, mas não deslizar é difícil.  

... eufico pensando no balanço de vitaminas e mindr a is dele. Não sei como guenta!😯 

Amigo, as palavras do @Boucinha também são as minhas. Você está perdendo o foco. Não espere engordar mais para acordar. 

Força, Davyd! 

Força Davyd! Ouça o Boucinha! 👊💪👌👀 

Gente, esse peso que ganhei de volta foi mais tb por causa das minhas escolhas erradas (certas no momento) eu comi mais do que deveria e coisas que não deveria tb, andei dando umas jacadas nervosas kkkkkk eu não gosto de restringir a alimentação por mto tempo, estou perdendo peso aos poucos priorizando a saúde em primeiro lugar, se for pra me entupir de comida de verdade e ultrapassar o meu TMB eu estou certo de que estarei me nutrindo bem e ganhando saúde, isso pra mim é o mais importante, já tirei quase 30 kg de gordura, estive um tempo mantendo o peso perdido, fazendo uma alimentação sustentável, tudo fez parte de uma aprendizagem sobre os meus limites em relação a alimentação, mas agora finalmente estou focado novamente, sei exatamente como meu organismo se comporta com a ingestão de mtos alimentos (bons e ruins), eu venho buscado uma dieta sustentável que permita a perda de peso mas isso só é possível conhecendo o próprio corpo e obtendo várias experiências com mtos erros e acertos, ganhando e perdendo peso, cada organismo é único e tem sua própria maneira de funcionar, vamos ver agora o q acontece... 

desculpa aí, mas 200g acima não é engordar gente.....essa variação diária é super normal......a não ser que ele venha ganhando 200g todos os dias.....