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Encerrei o jejum de 36 horas na quarta-feira, portanto hoje fechou 2 dias depois do término. Agora é possível verificar a perda real: "1,3 Kg". Mais um jejum destes e encerro a perda de peso.
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73.5 kg
지금까지 감소한: 21.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 28일:
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1767 kcal
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지방: 115.17g | 단백질: 104.02g | 탄수화물: 86.03g.
아침 식사: Bergamota, Ovo. 점심 식사: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Cenouras, Pepino (Descascado), Subway Tomate, Cebolas, Sadia Coração de Frango. 저녁 식사: Hershey's Chocolate 60% Cacau Cranberry, Nestlé Iogurte Natural Integral, Royal Gelatina Zero, Repolho, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 간식/기타: Ovo de Codorna, Bergamota, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Apti Coco Ralado sem Açúcar, Batavo Iogurte Natural Integral. 더보기
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2485 kcal
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운동:
공수도 - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.3 kg 증가하기
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 댓글
Boucinha, obrigado pelo retorno, penso em fazer tb um jejum longo assim daqui um tempo..
2017년 04월 28일 작성이: davydcabral
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@Davydcabral posso te dar uma dica analisando a tua dificuldade atual? Tu já faz jejum de 18 horas. Tenta o que fiz para emagrece no início estabelece um horário para comer de 3 horas. Eu comia entre 18:30 e 21:30, jantava às 18:30 e um pote de gelatina zero inteiro perto do limite. A vantagem é que tu pode comer 1300 calorias na janta e o corpo não consegue absorver tudo isso numa refeição única. Uns 3 dias fazendo isso tu seca muito.
2017년 04월 28일 작성이: Boucinha
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O problema é que o meu horário de almoço é as 12 hrs e depois só chego em casa as 18 hrs então não tenho essa opção... as vezes eu pulo o almoço tb e faço 24 hrs de jejum mas já tem tempo que não faço isso pq da 12 hrs fico louco pra sair daqui e ir pra casa, já teve dia que cheguei em casa e nem almocei, puxei 24 hrs de jejum, é mais o extress que me obriga a sair as 12 hrs, na verdade nessa hora eu nem estou com mta fome, daria pra levar 24 hrs tranquilo de jejum, os meus planos eram que nesse mês eu estivesse de férias e pudesse fazer vários jejuns de 24 hrs, em casa tranquilo eu consigo de boa mas trabalhando é quase impossível... mas o que vc falou faz sentido e vi que funciona.
2017년 04월 28일 작성이: davydcabral
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@Davydcabral acho que você não leu direito. Come depois do trabalho e estabelece um limite de horário para comer, janta cedo às 18:30 quando chegar em casa, pode comer umas 1300 calorias, depois às 21 horas enche a barriga de gelatina zero. Faz isso 3 dias e me conta o peso perdido.
2017년 04월 28일 작성이: Boucinha
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Boucinha eu só almoço e janto, só faço duas refeições por dia, depois q eu janto eu já inicio o jejum...
2017년 04월 28일 작성이: davydcabral
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@Davydcabral Então Davi corta o almoço por 3 dias e estabelece um intervalo de menos de 4 horas que você pode comer. Eu jantava às 18:30 e comia gelatina às 21:00. Tu seca mais de 2 kg tranquilo fazendo isso.
2017년 04월 28일 작성이: Boucinha
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Oi sou nova nessa vuda de jejum.
Pode me dizer como é isso de fazer o jejum de 36 horas
2017년 05월 3일 작성이: mauraferreira
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