2017년 04월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
134.5 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 44.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 21일:
|
4618 kcal
|
지방: 151.03g | 단백질: 144.09g | 탄수화물: 391.10g.
아침 식사: Яичница, Макароны Отварные, Свиточ Шоколад Классический Черный, Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 점심 식사: Свиточ Шоколад Классический Черный, Верес Овощное Рагу, Булочки с Капустой , Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Суп Овощной. 저녁 식사: Бехеровка, Рыба на Пару, Редис, Гречка Отварная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сосиски Молочные. 간식/기타: Замороженная Вишня, Сыр Российский. 더보기
|
|
3754 kcal
|
운동:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 분, жим гантелей вверх - 1 분, наклоны вниз с гантелями - 1 분, жим гантелей сидя - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 37 분, бег 3527 - 50 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|