2017년 04월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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57.2 kg
지금까지 감소한: 18.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 8일:
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2458 kcal
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지방: 84.50g | 단백질: 102.88g | 탄수화물: 302.69g.
아침 식사: BC Mermelada de Naranja, La Paulina Queso Crema Light, Jugo de Naranja Recién Exprimido, Panqueca de Avena, SanCor Leche Parcialmente Descremada, La Morenita Café Tostado. 점심 식사: Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Inca Porotos, Puré de Papa, Carne Asada, Paseo Galletitas con Salvado. 저녁 식사: Cerveza, Inca Porotos, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras, Paseo Galletitas con Salvado, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera). 간식/기타: Manzana, Banana, Panqueca de Avena, Miel, Mate, 3 Arroyos Almohaditas Rellenas, Milkaut Yogurt Bebible Descremado, Queso Azul o Roquefort, Huevo Duro. 더보기
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3390 kcal
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운동:
그리다 - 5 시간, 국민체조 - 1 시간 45 분, 가사 - 3 시간, 휴식 - 6 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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 댓글
semana que viene rutina nueva para ganar un poco de volumen. mi antiguo entrenador del gym me recomendó papa o arroz 3 veces por semana y una medida de ensure advance diaria. que opinan los que estan en el tema entrenamiento?
2017년 04월 8일 작성이: belkiscardozo
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Yo en lugar de ensure elegiría un whey protein, podes prepararla con leche o agua. Hay muchas marcas, yo conozco la pulver tiene aminoácidos también, se llama Amino Total.
Y si comes arroz siempre es mejor elegir integral/yamani.
2017년 04월 8일 작성이: clonada42k
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gracias clon! nunca probè el yamani, voy a ver si consigo en la dietetica a ver que tal...
2017년 04월 9일 작성이: belkiscardozo
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igual el ensure ya lo compre, vamos a ver que pasa. de todas maneras voy a tener que tener mucha conducta con poco permitido para lograr resultados. sino, no hay prote que valga....
2017년 04월 9일 작성이: belkiscardozo
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Dicen que los músculos se hacen 70% en la cocina y 30% en el gym... 😊
2017년 04월 10일 작성이: clonada42k
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2017년 04월 10일 작성이: belkiscardozo
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