2017년 04월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
137 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 47 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 1일:
|
2689 kcal
|
지방: 74.88g | 단백질: 78.45g | 탄수화물: 438.47g.
아침 식사: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яичница, Рис Вареный. 점심 식사: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Гороховый Суп. 저녁 식사: Подсолнечное Масло, Апельсин, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). 간식/기타: Оливковое Масло, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Колбаса Докторская, Фундук, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мандарины, Огородников Икра Кабачковая, Хлеб Черный, Гречка Отварная. 더보기
|
|
3829 kcal
|
운동:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 5 분, жим гантелей вверх - 1 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간 24 분, наклоны влево вправо с гант - 2 분, жим гантелей сидя - 10 분. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|