2010년 02월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 02월 22일:
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1628 kcal
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지방: 35.69g | 단백질: 129.22g | 탄수화물: 199.51g.
아침 식사: steel cut oatmeal with blueberry and blackberry, Soy Protien Boost, Pomegranate Paradise (Sixteen). 점심 식사: Head Country Bar-B-Q Sauce original flavor, maple fig dressing, Craisins 100 Calorie Pack, sliced honey roasted almonds, Crumbled Blue Cheese, fresh express baby spinach. 저녁 식사: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Head Country Bar-B-Q Sauce original flavor. 간식/기타: Iso 100 whey protein isolate - gourmet berry, Blueberries. 더보기
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2128 kcal
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운동:
운전 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 3 sets Squats (upstairs) 70#, 80#, 90#. Erin's ab class. 3 sets leg extensions, 90. 3 sets leg curls, 55#, 70#, 70#. 1 set prone leg curls, ?#. 3 sets deadlifts, 40# barbell - 1 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 7 시간 44 분. 더보기
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안정된 체중
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