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So this is the lowest I've been in a loooong time. I don't know if my first weigh in at 182 was accurate time-wise, but I know at one point mid January I weighed around that much.
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79.4 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 01월 26일:
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1253 kcal
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지방: 20.89g | 단백질: 125.46g | 탄수화물: 153.71g.
아침 식사: sandwich thin, swiss cheese, Egg white. 점심 식사: eas whey protein, sandwich thin, black bean burger. 저녁 식사: skim milk, kashi go lean crunch, apple, tuna fish. 간식/기타: chobani, egg white, jenny craig minestrone, turkey pepperoni. 더보기
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2788 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 운동 기계 (중간속도) - 20 분, 운동 기계 (빠른속도) - 30 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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