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daily weigh-in (compared to yesterday)
weight 74.3kg (-0.3kg)
fat 21.5% = 16.0kg (-0.2kg)
water 51.3% = 38.1kg (-0.1kg)
scales still responding to 3 hard days in the gym on Sun, Moon & Tue?
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74.3 kg
지금까지 감소한: 1.7 kg.
남은양: 10.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 20일:
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2261 kcal
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지방: 45.59g | 단백질: 76.50g | 탄수화물: 151.43g.
아침 식사: Crisp 'n Dry Vegetable Oil, Mushrooms, Utterly Butterly Utterly Butterly Spread, Wholemeal Bread, Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk, Co-Op Orange Juice with Bits. 점심 식사: Marks & Spencer Super Wholefood Salad (Balanced For You). 저녁 식사: Marks & Spencer Balanced For You Beef & Red Wine Casserole. 간식/기타: Co-Op Good Life Houmous, Ryvita Dark Rye Crispbread, Smith's Frazzles, Merlot Wine. 더보기
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2035 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 45 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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