2017년 01월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 13일:
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1873 kcal
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지방: 67.30g | 단백질: 158.00g | 탄수화물: 166.30g.
아침 식사: Sal, Fermento, Continente Fiambre da Pá, Continente Queijo Flamengo Fatias, Milbona Iogurte Grego Natural, Ovo, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Café. 점심 식사: Laranjas, Sopa de Legumes sem Batata, Ovo Cozido, Iglo Lombos de Pescada. 저녁 식사: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 간식/기타: Café Expresso, Snatt's Mediterranean Snacks, Peras. 더보기
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2650 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 1 시간, 휴식 - 5 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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