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Muy buen texto que comparto con uds.
Los días en que la desmotivación se intente apoderar de tu voluntad, utiliza esta estrategia para engañar a tu cerebro, piensa que lo verdaderamente costoso es romper la inercia, es decir, el hacerte la mochila e irte al gimnasio, o cambiarte y ponerte las zapatillas de entrenar, es mucho más difícil que el entrenamiento en si . Por tanto esto es lo que debes hacer: ponte en modo automático, cuando menos vueltas le des menos autoexcusas te pondrás, sitúa el listón de exigencia muy bajo, si te tocan 12Km de carrera a ritmo medio, piensa que vas a correr solamente 7km a ritmo suave, pero sal y entrena, y cuando hayas calentado decide si acortar el entreno o terminarlo, ya verás como la gran mayoría de ocasiones cumples con lo pactado y vuelves a casa con una gran sonrisa. Te garantizo que cuando salgas de la ducha siempre pensarás que ha merecido la pena tu esfuerzo.
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59.5 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 12일:
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1167 kcal
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지방: 26.10g | 단백질: 62.02g | 탄수화물: 184.02g.
아침 식사: Arcor Mermelada Light Durazno, Café con Leche Descremada, Lactal Pan Lacteado. 점심 식사: Clara de Huevo, Brócoli, Patatas Cocidas, Tomates, Choclo, Dia Lomitos de Atún al Natural, Zanahoria, Aceite de Oliva, Durazno. 저녁 식사: Ciruela, Durazno, Huevo, Clara de Huevo Clara de Huevo en Polvo. 간식/기타: Arcor Mermelada Light Durazno, Lactal Pan Lactal Salvado, Nesquik Nesquik, La Serenísima Leche Descremada, Ciruela, Durazno, Banano. 더보기
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2147 kcal
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운동:
14.780 km (pasadas + fuerza) - 1 시간 35 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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