Jason S님의 저널, 2012년 01월 17일

Back on the ball.

Healthy eating today, ran a 5k. Added about 9 minutes to my previous best 5k time back in May-11, but the longest journey begins with a single step.

103.6 kg 지금까지 감소한: 14.2 kg.    남은양: 13.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

920 kcal

지방: 20.50g | 단백질: 46.00g | 탄수화물: 138.50g.   점심 식사: del monte pineapple, healthy choice meatloaf, sugar free pineapple in strawberry. 저녁 식사: ham cheese sandwich. 간식/기타: frigo cheese light. 더보기

3651 kcal

운동: 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 34 분, 책상 업무 - 9 시간   15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간   56 분. 더보기