acvecchi님의 저널, 2017년 01월 2일

Vc já mediu à tarde (como Dr. Souto sugere)? E o jejum, dá diferença na cetose para vc? Após Jejum já cheguei a 2,6 mmol. Lembre-se que 0,5 mmol já estamos começando a ter efeito no peso. 

Não, Beto, ainda não medi à tarde! Vou fazer jejum hoje pra ver se tenho algum impulso! E vou medir agora à tarde antes do jejum pra checar! Obrigada pelas dicas! 

Acvecchi so testo minha cetose em jejum (pela manha). Nunca testei a tarde mas farei uma comparacao como nosso amigo Beto sugeriu. Nunca fique tanto tempo com cetose maxima como estou agora, acho que o fato de cortar "doces" (feitos com adocante) tem ajudado muito ja que tenho evitado o sabor doce (so abri excecao no natal e no ano novo), tambem diminuiu bastante a compulsao de doce que eu tinha, hoje em dia tenho administrado esse problema (porque acredite, e um problema...) bem melhor.  

Smilady, vou dar uma radicalizada no cardápio pra ver como meu organismo vai se comportar (e a balança tbm hehehe)! Preciso perder muito, não tenho pressa, mas quero pelo menos uma constância! Vou medir a cetose agora à tarde! 

gente cono vcs medem a cetose? tem alguma fita? aparelho? 

Priprebianca, voce pode medir a cetose atraves do sangue usando um aparelho ou atraves da urina usando fitas. Eu uso fitas e sempre funcionou super bem pra mim. No comeco do meu diario tem uma foto das fitas se voce quiser dar uma olhada... 

Eu já uso o aparelho (meço pelo sangue), mas ainda sou novata nesse esquema! hehehe Smilady, vou seguir seu conselho e suspender os lanchinhos doces (gelatina e creme de leite e brigadeiro de cacau). Não sou ligada em doces, mas tem sido uma forma de ingerir mais gordura... E vou observando daí, depois te conto. A minha família vai começar a ir pra casa, tbm já fica mais fácil! Preciso ir ao mercado tbm, mas moro em cidade de veraneio, então tá complicado ir ao mercado esse dias! Alguma sugestão para meu cardápio? 

Oi Acvecchi, engracado essa madrugada tive insonia e fique navegando... li no site vidalowcarb o que ja faco em relacao aos "doces", vou copiar o trecho aqui: "Sobre as sobremesas low carb vale o mesmo principio: comer todos os dias coisas com sabor doce (doce de adocante ou doce de acucar) vai fazer voce nunca se livrar do habito, dai as chances de voce sucumbir aos doces com mais frequencia aumenta." Eu concordo 100% com isso. Estou muito feliz com a decisao que tomei 5 semanas atras de cortar "doces". Esse habito de comer a refeicao e depois uma sobremesa NAO e bom pra mim. Quanto a sugestoes de cardapio, da uma olhada no meu diario, sempre posto fotos de refeicoes, mas mantenha em mente que como tenho muito a perder sempre fico de olho nas calorias tambem e por isso nao como muitos legumes juntos para nao aumentar muito os carbos. Na verdade como bastante arroz de couve-flor porque acho neutro e sopas (mas onde moro estamos no inverno e esta beirando zero graus entao uma sopa e sempre bem vinda mas entendo totalmente que com o calor que esta no Brasil no momento sopa nao e o prato ideal...) 

eu mudei o habito das sobremesas, agora faço uma refeição doce ou salgada! kkkkk 

Legal @smilady. Pensando nisso eu cortei totalmente o chocolate e refrigerante. Tenho compulsão alimentar. E hoje estou no segundo dia de Whole30. 

Smilady, eu tenho muito pra perder, mas tenho muita dificuldade de aumentar a in gesta de gorduras. A Gelatina com creme de leite e o chocolate (que aliás nem sou fã, acredite hahaha) introduz um pouco mais de gordura pra não empatar com a proteína. Vou tentar mudar essa questão do doce. Também fico de olho nas calorias... procuro não ultrapassar 1500, vou tentar reduzir isso tbm. Vou dar uma olhada no seu diário! Obrigada!