2016년 12월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.7 kg
지금까지 감소한: 18.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 31일:
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2630 kcal
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지방: 87.07g | 단백질: 122.62g | 탄수화물: 338.71g.
아침 식사: Market Pantry Half & Half, Maple Grove Farms Pure Maple Syrup, Eggo Nutri-Grain Blueberry Waffles, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Ore-Ida Tater Tots, Lean Cuisine Marketplace Apple Cranberry Chicken. 저녁 식사: Publix Sea Scallops, Applebee's Grilled Shrimp, HEB Seasoned Beef Skirt Steak, Miso Soup, Meatless Fried Rice, Lo Mein. 간식/기타: Reese's Reese's Pieces (Package), Pepperidge Farm Goldfish Baked Snack Crackers - Pretzel, Nabisco Triscuit Reduced Fat Crackers (28g). 더보기
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3702 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 권투 - 30 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 휴식 - 6 시간, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 1 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 7 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 3.0 kg 증가하기
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