2012년 01월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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94.8 kg
지금까지 감소한: 22.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 01월 14일:
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2789 kcal
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지방: 99.30g | 단백질: 73.63g | 탄수화물: 355.10g.
아침 식사: GOLEAN Crunch! - Original, 1% Fat Milk, Maple Syrup, Buttermilk Waffles. 저녁 식사: Butter (Salted), Italian Bread, Fried Zucchini, Chianti Braised Short Ribs, Mashed Potato (from Fresh). 간식/기타: bud light, sun chips, Kettle Cooked Original Extra Crunchy Potato Chips, P90X Recovery Drink, Chocolate Performance Energy Bar. 더보기
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3560 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 권투 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 6 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 8 시간, 운전 - 30 분. 더보기
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주 2.7 kg 감소하기
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