2016년 12월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.8 kg
지금까지 감소한: 21.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 24일:
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2977 kcal
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지방: 112.61g | 단백질: 131.74g | 탄수화물: 353.23g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds), Land O'Lakes Spreadable Butter with Olive Oil, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese, Vermont Bread 100% Whole Wheat English Muffin, Market Pantry Half & Half. 점심 식사: Terre Di Puglia Tarallino Snack with Extra Virgin Olive Oil, Perdue Original Chicken Breast Cutlets, Kashi Sweet Potato Quinoa Bowl. 저녁 식사: Snapple Diet Peach Iced Tea (16 oz), Italian Flatbread Focaccia, Chicken Parmesan, Rice Pilaf, Baked or Broiled Shrimp. 간식/기타: Rugelach Cookie, Brownie, Vita Coco 100% Pure Coconut Water (11.1 oz), Dole 100% Pineapple Juice (6 oz). 더보기
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3529 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 권투 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 휴식 - 7 시간, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 7 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.2 kg 증가하기
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