|
Momentan bin ich nur Schadensbegrenzung am betreiben. .. letzten Dienstag griechisch, am Samstag Sushi. .. Gestern brachte Schwiegereltern Nikoläuse mit. Ich habe es geschafft mich raus zu reden. . und juhu! Endlich mal wieder einen Erfolg! Die Ärztin war gestern begeistert. .. Meine Werte haben sich normalisiert! Tschüss Fettleber! Aber sie sagt, ich bin zu streng. ... Ich soll genießen, wenn ich essen gehe und an Weihnachten nichts notieren. Ich fühle mich mies dabei. Ich mache jetzt jeden Tag ein leichtes Zirkeltraining mit Video Zuhause und soll 1 Stunde spazieren gehen am Tag.... Mal sehen ob ich das schaffe. .
|
81.6 kg
지금까지 감소한: 21.4 kg.
남은양: 25.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 6일:
|
1383 kcal
|
지방: 36.82g | 단백질: 83.04g | 탄수화물: 182.21g.
아침 식사: Sanchon Basilikum Romana, Deluxe Graved Lachsfleisch Schweinelachsschinken mit Dill Verfeinert, Radieschen, Kim Senf, Maggi Würze, Mestemacher Echt Westfälisches Vollkornbrot. 점심 식사: Clementinen, Sanchon Basilikum Romana, Deluxe Graved Lachsfleisch Schweinelachsschinken mit Dill Verfeinert, Radieschen, Maggi Würze, Kim Senf, Mestemacher Echt Westfälisches Vollkornbrot. 저녁 식사: Kikkoman Sojasoße, Landjunker Rinderhackfleisch Light, Gourmondo.De Natives Olivenöl Extra Edition 2015, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Weißkohl, Möhren. 간식/기타: Kaufland Pomelo, Milka Tender (37g). 더보기
|
|
2330 kcal
|
운동:
가사 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|