alfredgutierrez님의 저널, 2016년 10월 6일

http://www.edustenia.com/7-razones-por-las-que-me-obsesione-con-la-calistenia/ Lee eso y ve si te motivas , La calistenia es uno de los ejercicios mas completos que puedes realizar.  

Excelente link!  

Hola se ve espectacular ..pero mis expectativas apuntan más a una rutina más liviana tonificar abdomen Porfis  

o quemas grasa general o haces q el musculo en la zona abdominal crezca un balance entre las dos es lo optimo, ya q por muchos abdominales diarios q hagas no quemaras grasa localizada. el cuerpo mueve toda la grasa general cuando necesita de esta. no existe la tonificacion como tal ya q o el musculo crece debido a la hipertrofia o tu bajas tu porcentaje de grasa tanto q tu piel se vuelve tan delgada como la de tus carpos de tu mano por ej y asi se te veran todos los abdominales. otra cosa la mujer si entrena duro con pesos tiene muy buenas chances de contornear culo piernas y quedar bien fitness ya q eso de q pueden quedar como muy musculosas es un mito que quede claro las mujeres no tienen los mismos niveles de testosterona q el hombre asi q si te quieres ver rica entrena duro  

Gracias Ramon_Cornejo!! 

Hola claumomo, me temo que no existe lo que pides, si quiere tonificar el abdomen vas a tener que trabajar duro de una manera u otra, ya sea realizar ejercicios de abdominales, cuidar estrictamente tu dieta y además cardio para eliminar la grasa, pero procura trabajar todo el cuerpo, debido a que no se ve bien esteticamente trabajar solo un grupo muscular.