Hilda Margaret님의 저널, 2016년 10월 6일

Estimada los carbohidratos si no haces ejercicios se vuelven grasa.... eliminalos de tu dieta (pan, arroz, tallarines )...papas fritas no será demasiado...reemplazalas por almedras, nueces...la fruta se va directo al higado y se vuelve glucosa...quizas manzanas verdes....en la noche para limpiar tu estomago....al desayuno grasa saludable palta, aceite de oliva, huevos, pollo, carne...pescado...atun...el pan eliminalo...agua solo si estas con sed no es necesario...almuerzo ensaladas queso fresco, proteinas...y la once queso fresco, palta..saludos tomalo en cuenta. 

Te recomiendo que no elimines el pan o arroz, baja las cantidades, porque son necesarios y si los eliminas no estarás haciendo cambió de hábitos, si no solo una dieta más  

Es bueno tener puntos de vista distinto, pero en esta caso al revisar su peso no ha bajado y se ha mantenido con el mismo hace tiempo, creo que debe eliminar los carbohidratos hasta que tenga el peso deseado ( va hacer rapido) y luego reincorporarlos a su habitos (gracias) en poca cantidades..Saludos.. 

Bueno, empíricamente a mi me funcionó, baje de 64 a 55 

Espero que nos estés leyendo, tiene razón cecilia que le funciono pero de 2014 al 2016 dos años + -, es demasiado esperar, en 2 meses te normalizas y luego buscas equilibras tu % de grasa, colesterol, musculatura etc. Saludos y debes saber que esta en tu mente...bajar de peso...fuerza. 

En mi opinión, da igual lo que se consuma siempre y cuando haya un déficit calórico, es decir, que gastes más de lo que comes. Se tiende a decir que los carbohidratos se deben eliminar de la dieta porque son tentadores y nunca te controlas y terminas comiendo de más, pero si eres de esas afortunadas personas que pueden controlarse con la ingesta y comer la porción, da igual si tu dieta se basa en chocolates o la tan conocida dieta Subway, ya que lo que te hará bajar de peso es el déficit calórico que logres. Si gastas más calorías de las que quemas, claro está. 

claro eliminar un macronutriente si campeon recetale eliminar los carbos si XD... dios! 

Con deficit calorico cualquier persona baja de peso, comiendo lo que sea, sin embargo el sostenerlo a largo plazo es lo complicado, porque los productos de carbohidratos como los que menciona Alexfarias4 si son adictivos, y nutricionalmente son poco densos, es decir aportan muy pocos nutrientes por gramo de peso, y por otro lado la glucosa el cuerpo la puede sintetizar a través de las proteinas y las grasa (el proceso se llama neoglucogenesis), es decir, son completamente prescindibles, eso si los carbohidratos que no se pueden eliminar son las verduras, pero el resto se puede vivir sin ellos y asi evitar muchos problemas asociados a su consumo, ademas que dietas altas en proteínas y grasa son mucho mas saciantes.  

Entonces no  

La idea es encontrar un equilibrio, donde puedas darle a tu cuerpo lo que necesita, verduras, frutas, proteínas pero no limitarse sólo a eso. También puedes comer un chocolates, arroz, etc. Siempre y cuando no te pases de las calorías requeridas que necesitas para bajar o mantenerte en tu peso. Lo esencial e importante es controlarse pero no restringirse del todo. 

buenas noches , alguien podria darme alguna recomendacion del mejor ejercicio para quemar grasa gracias. 

T25  

susana, HIIT (ejercicio con intervalos de alta intensidad) periodo de quema de grasa (afterburn) hasta de 48 horas  

deficit calorico con una dieta balanceada y ejercicio eso de eliminar los carbos no se de donde lo sacaron parece q no conocen los carbohidratos complejos o los simples... con deficit calorico cualquiera baja comiendo lo q sea WTF ... creo q perdi la fe en la humanidad alex y clau estan como para tirarlos al area de salud ... XD 

Gracias por los comentarios, en verdad este año recien me puse las pilas, y estoy ejercitando, cosa que antes no tenía incorporada en mi vida diaria. voy a ponerme las pilas (que soy muy tentada) a ver si llego cerca de mi meta. 

XD