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ahora comparto un dia de mi dieta.
desayuno: te con 2 galletas de arroz/o 5 galletitas de agua con mermelada light o queso crema
1/2 mañana: un yogurt/o fruta
almuerzo: una porcion de carne, asada o hervida (trato de variar entre pollo y pescado y carne roja) / ensalada o verduras hervidas o algun pure/ una fruta
merienda =desayuno
1/2 tarde generalmente como alguna fruta o frutos secos
cena similar al almuerzo pero menos cantidad... como pocos fideos pan y pasta xq es mi debilidad y no me controlo por eso trato de no prepararlos entre semana. :)
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87.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 37.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 29일:
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1196 kcal
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지방: 42.17g | 단백질: 54.72g | 탄수화물: 151.99g.
아침 식사: Express Galletitas Clásicas, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. 점심 식사: Mandarinas, Estofado de Carne con Papas y Verduras en Salsa de Tomate. 저녁 식사: Pizza de Queso. 간식/기타: Criollitas Galletitas de Agua. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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 댓글
La leche no esta xq soy intolerante a la lactosa.y ademas Lo que me suele pasar aveces es que cuando como harinas se me hincha el estómago como si estuviera embarazada y me da un malestar horrible.
2016년 09월 29일 작성이: maru.kilmes1782
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Capa Maru...qué descenso!!!
2016년 09월 29일 작성이: MunyMuny
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No se cuantas calorias sumas pero me parece una buena alimentacion, vas a ver que cuando le metas al ejercicio vas a descender duro y parejo.
2016년 09월 29일 작성이: belkiscardozo
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