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Carboidratos ficaram acima da faixa desejada. Ainda tenho um pouco de folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados. Consumo médio entre os dias 31/08 e 12/09 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 117,55 g. Proteína 103,04 g, Carboidrato 115,95 g.
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74.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 4.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 13일:
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1827 kcal
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지방: 108.92g | 단백질: 89.57g | 탄수화물: 110.92g.
아침 식사: Suco de Cajá, Perdigão Salsicha Hot Dog, Perdigão Linguiça Calabresa, Ovo Frito, Regina Queijo Prato Esfe Regin, Frimesa Nata, Café. 점심 식사: Couve Manteiga Crua, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Alface Americana, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Laranjas, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Cenouras Cozidas. 저녁 식사: Bolo de Laranja, Perdigão Salsicha Hot Dog, Pão Francês, Coca-Cola Coca-Cola. 간식/기타: Skol Ultra (275ml), Turma da Mônica Maçã, Café, Aviação Queijo Minas Padrão, Cacau Show Bendito Cacau 70%, Elma Chips Amendoim. 더보기
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2064 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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