SukiTomodachi님의 저널, 2016년 09월 13일

Hallo Suki, du solltest auf die Ärztin hören. Wenn man erstmal eine echte Essstörung hat wird es lebensgefährlich. Kenne das leider von einer Freundin.  

Ich habe noch 37 Kilo ab zu nehmen. .. wenn ich so langsam abnehme schaffe ich das doch nie! Geschweige denn, dass ich mit den 300 Kalorien am Tag glücklicher oder satter bin.... 

Erstmal höre auf den Gott in Weiß, die haben überwiegend recht! Dann mal ne Frage: Aqua-Zumba bei dir auch für Männer? Hier gibt es nur Kurse für Frauen. Hier gibt es nur Wassergymnastik für gemischte Gruppen, und da sind irgendwie nur gefühlt 100 jährige am Start.  

Da sind sich die Ärzte aber auch nicht einig, oder? Manche sagen, man solle dem Hungerstoffwechsel vorbeugen und xxxx kcal zu sich nehmen. Andere sagen, man soll bei Adipositas nur 1400 kcal essen. Ihr wart doch bei der Ernährungsberatung, hat die nicht euren ETB berechnet?  

Bin seit 5 Jahren beim Abnehmen und schaffe im Durchschnitt 10 Kg pro Jahr, aber dafür auf Dauer,habe noch 10 bis 15 Kg vor mir. Dir wünsche ich viel Durchhalte vermögen.Und mögen die Pfunde runter gehen. 

...hast Du schon mal von einem Trainer, Ernährberater oder Arzt/in gehört, die sagen "Das ist richtig, weiter so? Bitte fühle in Dich rein und höre auf Deinen Bauch. Es werden genug Tage kommen, an denen Du mehr zu Dir nimmst. Wichtig sind nicht so die Kal., sondern die Ausgewogenheit, sprich gesunde Ernährung! Das und ein biißchen Bewegung, genau wie Du es jetzt versuchst. Lass Dir keine schlechten Gefühle einreden! 

" wenn ich so langsam abnehme schaffe ich das doch nie! " Lies dir diesen Satz noch einmal durch und versuche mal selber den Fehler zu finden. Beim Abnehmen geht es nicht um die Dauer, die es braucht sein Ziel zu erreichen, soindern um die Dauer im Nachhinein das Ziel zu halten. Je schneller man abnimmt, desto größer ist meist der Reflex, dass man wieder zunimmt, weil man im Nachhinein eben doch wieder schlemmt. Wenn deine Ärztin sagt, dass du zu wenig isst, dann wird sie recht haben. Das Defizit sollte nie ZU groß sein und eigentlich nie (zumindest nicht auf lange Zeit) unter den Grundumsatz kommen. Lass deinen Umsatz ermitteln (aber bitte nicht mit online-rechnern) und dann schau mal, wie viel du weniger essen SOLLTEST ohne die 500 zu unterschreiten (ist natürlich auch nur ein Richtwert) 

und nochmal: tu dir selber den gefallen und tracke deine Bewegung nicht mit Fatsecret, glaube mir, die Werte sind einfach unstimmig. 

Wenn Du Dich ausgewogen ernährst (und das scheint mir bei einem kurzen Blick auf Deinen Diätkalender der Fall zu sein) und zufrieden bist mit dem, was Du isst, dann spricht aus meiner Sicht nichts dagegen, so auch weiter zu machen. Warum isst Du denn aus Sicht Deiner Ärztin zu wenig? Fehlen irgendwelche wichtigen Nährstoffe? Die kannst Du bestimmt auch in Deine aktuelle Ernährung einbauen, ohne die Kalorien zu erhöhen. Und wenn Deine Motivation am größten ist, wenn Du auch schnelle Erfolge auf der Waage siehst, ist das ein weiterer Grund, so weiterzumachen. 

Doch die Ärztin macht die Ernährungsberatung. Sie sagte, mein ETB läge bei 1600 und ich solle 1400 essen. Ich komme tagsüber wegen meiner kleinen Tochter nicht so zum essen. Sie ist ein Wirbelwind oder ich vergesse zu essen wegen Hausarbeit. ... an manchen Tagen habe ich dann Hunger. Die Ärztin sagte ich solle deshalb 1600 essen - dann nehme ich aber doch nichts ab... und bitte versteht mich nicht falsch : Ich habe jeden Tag wegen der blöden Hüftdysplasie schmerzen. Jedes Kilo weniger tut mir weniger weh - darum auch der ganze Druck so schnell ab zu nehmen. Ich esse momentan 1000-1100 am Tag. Ja ich habe zwischenzeitlich hunger. .. aber keine Heißhunger -Attacken. .. darum möchte ich dabei bleiben. Was bringt mir die ganze Ernährungsumstellung, wenn ich jeden Tag dennoch schmerzen habe und mich nicht anders fühle weil das Gewicht bleibt? Dann kann 7ch  

Dann kann ich den Kampf auch lassen! 

Aha. Dann verstehe ich nicht, weshalb sie dir mal dies, mal jenes sagt. Wie läuft es denn bei deinem Mann? Gegen das Essen vergessen: Gemeinsames Mittagessen mit deiner Tochter.  

Der arbeitet bis 19 Uhr und hat keine Zeit fürs essen.  

Ich drücke dir die Daumen, dass du ohne Frühstück durchhälst. Das war immer mein größter Fehler. Den ganzen Tag nichts essen und abends futtern bis es weh tut. Seit ich frühstücke geht's mir besser. Zur Not hab ich immer geschnippeltes Gemüse da. 

Es gibt keinen Hungerstoffwechsel!!! Meine Meinung: wechsle die Ärztin! :-) Wenn schon, soll sie eine Blutanalyse machen, und schauen ob Nährstoffe fehlen. Völlig unprofessionell dieses Verhalten! 

Ich bin überzeugt davon, dass es den Hungerstoffwechsel gibt, wenn man ihm nicht immer mal wieder entgegenwirkt. Ich zitiere jetzt mal wieder einen Spruch, der mir in der Zeit des Abnehmens immer geholfen hat: Ohne Holz kann der Ofen nicht brennen! Klingt logisch oder? Ich esse z.B. immer unter meinem Grundumsatz, ich komme da nicht hin, außer bei Cheattagen, die ich genau wegen des Hungerstoffwechsels mache. Der Körper gewöhnt sich sonst daran, dass er nichts mehr bekommt und speichert was er bekommen kann. Daher sollte man von Zeit zu Zeit, spätestens alle 14 Tage dem Körper mal wieder richtig was zuführen, so wie dem Ofen das Holt, damit er wieder brennen kann, sprich die Energie aufbringen kann um Fett zu verbrennen. Wie gesagt, tut man das nicht, speichert der Körper ab und wehe du isst wieder mehr, dann nimmst du langfristig such wieder zu und auf alles mag man doch nicht ewig verzichten. Daher ist es auch wichtig in seinem Ernährungsplan immer auch kleine Sünden einzubauen, damit der Körper erst garnicht auf die Idee kommt und dann wie gesagt spätestens alle 14 Tage während des Abnehmens einen Cheattag machen, nachher beim Halten kann dies sogar 1x die Woche oder 2x die Woche sein 

Und du schreibst auch selbst, du hast hunger! Das würde mir zu denken geben! 

Ich finde mit 1400 kcal hat deine Ärztin schon recht. Und da nimmst du auf jeden Fall auch ab! Übertreiben mit zuwenig essen ist nicht der richtige Weg. Rom wurde auch nicht an einem Tag gebaut 😄