2016년 09월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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109.9 kg
지금까지 감소한: 15.1 kg.
남은양: 11.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 12일:
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1691 kcal
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지방: 47.23g | 단백질: 202.98g | 탄수화물: 110.43g.
아침 식사: Queijo Minas, Clara de Ovo, Óleo de Coco. 점심 식사: Alcatra Grelhada, Maminha, Laranjas, Alface, Rúcula. 저녁 식사: Nestlé Iogurte Natural Integral, Max Titanium Creatina, GNC GNC Pro Performance AMP Amplified Gold 100% Whey Protein Advanced 4.94 Lb, Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Farinha Láctea, Sadia Filé de Peito, Nestlé Farinha Láctea, Quaker Aveia em Flocos Finos, Naturovos Albumina, GNC GNC Pro Performance AMP Amplified Gold 100% Whey Protein Advanced 4.94 Lb, Piracanjuba Leite Semidesnatado. 간식/기타: Bolinho de Frando e Bata Doce, Laranjas. 더보기
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4664 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간 43 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 17 분, 책상 업무 - 10 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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