MI ESTRADA님의 저널, 2016년 08월 30일

Então estou de volta, desde sexta com o "pé na JACA", mas ainda deu pra descer mais um pouquinho.... voltando a rotina e retomando as contagem de calorias!!!
Bora là!!!

93.8 kg 지금까지 감소한: 2.2 kg.    남은양: 4.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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698 kcal

지방: 24.58g | 단백질: 60.75g | 탄수화물: 57.77g.   아침 식사: Becel Margarina Original sem Sal, Pão Francês sem Miolo, Café. 점심 식사: Palmito, Rúcula, Alcatra Grelhada. 저녁 식사: Taeq Arroz Integral 7 Cereais, Maminha. 더보기

2925 kcal

운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 9 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기