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Obrigada a todos, pelo apoio e todas as dicas !! Algumas eu ja sigo como o jejum intermitente, faço sempre de 12 ou 16 hs. Não uso açúcar, só adoçante, meus carbos líquidos tento não ultrapassar 20g, frutas so consumo abacate,de vez em quando,cortei as as oleoginosas. Eh aqui estou eu de novo nos 80,4kg :( Confesso que ainda não adotei uma rotina de exercícios :/ O Problema que quando estou fazendo exercício, meu peso sobe imediatamente, pela facilidade que, meu corpo tem em ganha músculo. como tenho muito peso a perder, pensei em voltar as atividades físicas, depois que atingir a meta. #respirarfundo e muita calma nessa hora :/
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80.4 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 15.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 18일:
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1590 kcal
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지방: 129.96g | 단백질: 80.44g | 탄수화물: 19.65g.
아침 식사: CarbZone Low Carb Tortillas, Presunto Fresco, Café, Regina Queijo Prato. 점심 식사: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Salada de Alface com Vegetais Variados. 저녁 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Regina Queijo Prato, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Abobrinha. 간식/기타: Abacate, Adoçantes, Nestlé Leite em Pó Ninho. 더보기
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주 1.9 kg 증가하기
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 댓글
Aclaud, faz HIIT ;). Procura no google "can you hiit like a girl 2" e só acompanhar, é um treino bem simples, rápido, sem aparelhos mas é eficiente.
2016년 08월 18일 작성이: C.P2016
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E sobre as calorias, vc tem registrado direitinho tudo e colocado um limite? Infelizmente nem todo mundo se divide em "controlar calorias" X "controlar carboidratos", as vezes tem que ficar de olho nos dois.
2016년 08월 18일 작성이: C.P2016
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Sobre o jejum, os mais eficientes para quebra de platô são os de mais de 24h. 12 horas acho que nem chega a ser jejum intermitente e 16 horas é bem básico. Acho que dois mais longos por semana já podem fazer bastante diferença no resultado.
2016년 08월 18일 작성이: C.P2016
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C.P2016 ! Obrigado pelas dicas ;) Fiz o jejum de 24 esse fim de semana. E to impressionada ... !!nunca imaginei que iria consegui,24hs. Ja tinha lido vários relatos,dos beneficio,do JI. Mas sempre , ficava na duvida, se eu ia da conta! Mas foi super tranquilo. Nao senti fome!Ao contrario, acordei bem disposta !!
2016년 08월 22일 작성이: Aclaud
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Acho que vc deve fazer exercício e aproveitar sua facilidade de ganhar músculo. É um sonho pra qualquer um isso, todos querem. Com certeza você perde MEDIDAS, que é o que importa!
2016년 08월 22일 작성이: amellie_
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