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Apesar de descontrolar os carboidratos consegui perder peso, acredito que compensei com exercícios. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 05/07 e 11/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 120,33 g. Proteína 100,13 g, Carboidrato 125,04 g.
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76.2 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 6.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 12일:
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2061 kcal
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지방: 149.48g | 단백질: 71.37g | 탄수화물: 113.30g.
아침 식사: Aminna Fécula de Batata, Itambé Creme De Leite Leve, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Café, Abacate, Pamonha. 점심 식사: Cebolas, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Chuchu, Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos. 저녁 식사: Carne de Sol, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 간식/기타: Casino Chocolate Amargo 85% Cacau, Castanhas-do-Pará, Pão de Batata. 더보기
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2754 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, 출근 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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