2011년 12월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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94.0 kg
지금까지 감소한: 23.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 12월 13일:
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2249 kcal
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지방: 81.25g | 단백질: 91.78g | 탄수화물: 309.67g.
아침 식사: quaker baked apple instant, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Panettone. 점심 식사: Light Mayo, Chunk Light Tuna, Honey Whole Wheat Bread. 저녁 식사: Whole Wheat Rotini, Mashed Potato (from Dry), Cooked Spinach (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Original Chicken Breast Cutlets. 간식/기타: Apple Cinnamon Muffin, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), G Series FIT Prime 01 Energy Bites - Banana Nut Chocolate, G2 Orange, 100 Calorie Pack Chocolate Cake with Creamy Filling, Nutri-Grain Cereal Bar - Apple Cinnamon. 더보기
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3604 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 권투 - 25 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 6 시간, 앉아있기 - 4 시간, 운전 - 30 분, 휴식 - 4 시간 30 분. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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