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me fue bien esta semana, de a poquito bajando, vamos por mas. Saludos :)
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66 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 8일:
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1408 kcal
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지방: 39.21g | 단백질: 51.29g | 탄수화물: 218.05g.
아침 식사: Pan Amasado, Iansa Stevia Cero K, Ecco Cacao, Regimel Mermelada Durazno. 점심 식사: Cazuela de Pollo. 저녁 식사: Marraqueta sin Miga, Ecco Cacao, Iansa Stevia Cero K, Palta Hass, Regimel Mermelada Durazno. 간식/기타: Milcao, Fruna Sustancias, Danone Yogurt Griego Frutilla. 더보기
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2292 kcal
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운동:
청소 - 2 시간, 샤워 - 20 분, 설거지 - 30 분, 계단오르기 - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 휴식 - 8 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 3 시간, 요리 - 30 분, 스탠딩 - 30 분. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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 댓글
¿Sigues una dieta especial? Te ha ido bien parece =) trata de medir tu % de grasa.
2016년 07월 13일 작성이: Ramon_Cornejo
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He realizado todas las dietas que existen, pero lo que mejor ha funcionado es un control con nutricionista quien me enseña a comer de todo en las medidas que corresponden. Lo otro es anotar en el diario todo lo que como, así voy midiendo y trato de no pasarme. Todo esto acompañado de ejercicio. Mi porcentaje de grasa es muy alto aun es 39,7%. pero ya ira bajando. Saludos
2016년 07월 13일 작성이: Amatista2206
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Hola como estas??? Sabes necesito ayuda, no sé cómo se pone la estatura en el programa, para que me diga cuantas calorías consumir☺️
2016년 07월 13일 작성이: evechom
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Hola Evechom, debes ir hasta donde dice mi fatsecret, luego buscas caja de herramientas y luego mi perfil. Ahí llenas los datos y podrás calcular la ingesta de calorías. Saludos!!
2016년 07월 13일 작성이: Amatista2206
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Super @Amatista2206, entonces vas por muy buen camino, sigue así =)
2016년 07월 14일 작성이: Ramon_Cornejo
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Amatista, yo empecé en agosto del año pasado con 49% de grasa y ahora voy en 26%, no es fácil, pero los logros se van notando y una se entusiasma. Hay que ser constante y no obsesionarse con la pesa :)
2016년 07월 14일 작성이: dreeweiss
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Gracias por el consejo Dreeweiss, aunque debo decir que cuesta dejar la pesa, así que la escondí y la busco una vez a la semana. Saludos¡¡¡
2016년 07월 14일 작성이: Amatista2206
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