2016년 07월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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121 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 41 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 4일:
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1485 kcal
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지방: 44.92g | 단백질: 108.42g | 탄수화물: 167.40g.
아침 식사: Café, Molico Leite Desnatado em Pó, Zona Sul Pasta de Ricota, Pão Francês sem Miolo. 점심 식사: Hemmer Mostarda Amarela, Cebolas, Tomates, Alface, Copacol Peito de Frango Desfiado. 저녁 식사: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Quero Feijão Carioca. 간식/기타: Mingau de Aveia, Lombinho de Porco, Sadia Queijo Prato Lanche, Paraibinha Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Tangerinas, Quaker Aveia em Flocos Finos, Mel, Banana Prata. 더보기
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4091 kcal
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운동:
물 에어로빅 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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