2011년 12월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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94.1 kg
지금까지 감소한: 23.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 12월 7일:
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2104 kcal
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지방: 56.88g | 단백질: 99.32g | 탄수화물: 315.19g.
아침 식사: eggo waffles, Special K Red Berries Cereal, maple syrup, Coffee (Brewed From Grounds), 1% Fat Milk. 점심 식사: Whole Wheat Wraps, land o'lakes american light, chicken cutlet. 저녁 식사: Italian Sides - Four Cheese Bow Tie, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Turkey Burger Patties, Jarlsberg Lite Swiss Cheese, Tomato Ketchup, Potato Hamburger Rolls. 간식/기타: Spanish Manzanilla Olives, Creme Sandwiches, Chocolate Performance Energy Bar, G2 Orange, nutri-grain apple. 더보기
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3648 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 15 분, 권투 - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 7 시간, 앉아있기 - 4 시간, 운전 - 30 분, 휴식 - 3 시간 30 분. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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