2016년 06월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.7 kg
지금까지 감소한: 20.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 11일:
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2376 kcal
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지방: 117.05g | 단백질: 85.36g | 탄수화물: 241.46g.
아침 식사: Panera Bread Honey Wheat Loaf, Scrambled Egg, Land O'Lakes Spreadable Butter with Olive Oil, Market Pantry Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (Bottle). 저녁 식사: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Trader Joe's Misto alla Griglia - Marinated Grilled Eggplant & Zucchini, Freshlike Mixed Vegetables, Knorr Pasta Sides - Cheddar Broccoli, Premio Mild Italian Sausage, Heinz Tomato Ketchup, Land O'Lakes Light American Cheese, Giant Eagle Hamburger Rolls, Bubba Burger Original Burger. 간식/기타: Trader Joe's Hold the Cone Mini Ice Cream Cones, Nature Valley Sweet & Salty Granola Bars - Roasted Mixed Nut. 더보기
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3918 kcal
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운동:
책상 업무 - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 권투 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 스탠딩 - 3 시간 30 분, 운전 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 7 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 3 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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