2016년 06월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 06월 9일:
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2534 kcal
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지방: 111.34g | 단백질: 192.12g | 탄수화물: 188.85g.
아침 식사: Naturale Suco de Laranja, Quaker Aveia em Flocos, Banana. 점심 식사: Camarão no Forno ou Grelhado, Rosbife, Picanha, Giraffas Biffão de Maminha, McDonald's Batata Frita (Média), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho Caesar para Saladas, Peixe Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Del Valle Laranja Caseira, Del Valle Laranja Caseira, Abacaxi. 더보기
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1650 kcal
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운동:
읽기 - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 5 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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 댓글
Coucou
On peut se suivre
Même poids même objectif :)
2016년 06월 9일 작성이: cleophee30
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moi aussi j'ai 15 kg à perdre. C quoi votre régime?? moi depuis lundi rééquilibrage alimentaire avec surtout arret du grignotage et reprise (quand possible) de l'activité sportive
2016년 06월 9일 작성이: claudiels
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Pas de régime juste faire attention noté C est comme un petit aide mémoire sur ce que tu manges "réellement" tu verra ça fait son chemin dans la tête et ça paye.... Mais attention sauter un repas et s empiffrer le lendemain C est pas bien Perso je préfère 4 petit repas contrôlé, je ne m interdis rien et du sport, courir entre 20 et une heure 3fois par semaine dans mon cas mais pour certain C est difficile mais une hygiène sportive est indispensable... Poser la télécommande et hop on marche plus ou moins vite 1/2 heure après dîner c est cool on peut le partager avec n importe qui ou seul et ce sont de réel calories qui s envolle.
Pas de plan sportif trop exigeant et intenable au bout de 3 semaines...
Voilà ce que je pense ce n est que mon avis..
2016년 06월 9일 작성이: Bacadabrade
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