2010년 01월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.3 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 17.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 01월 16일:
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1583 kcal
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지방: 48.33g | 단백질: 77.45g | 탄수화물: 213.26g.
아침 식사: Optima Shakes - Rich Chocolate Royale, skim milk. 점심 식사: shredded cheese, white corn taco shell old el paso, sour cream breakstone's, Seasoning, lettuce, tomato, ground turkey, shredded cheese, white corn taco shell old el paso, sour cream breakstone's, Seasoning, lettuce, tomato, ground turkey. 저녁 식사: white rice, Special Chicken Fix-It & Forget-It Lightly Cookbook. 간식/기타: weight watchers smart ones chocolate chip cookie, pop tart chocolate, Special K Fruit Crisps Blueberry. 더보기
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2697 kcal
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운동:
가사 - 2 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 운동 기계 (중간속도) - 30 분, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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