|
Вес после соревнований по кроссфиту.
Сегодня долго думала, идти в зал или устроить день отдыха. Решила, что схожу, а там посмотрим. Что делала сегодня: Приседания со штангой 3*8. После вчерашних 100 приседаний на скорость, запрыгиваний и выпадов с гирей присед пошел тяжело. Ну да ладно. Суперсет - 4 круга Присед и запрыгивания на степы - скамья между ног -10 ОДноногая румынка с гантелей - 10 Плие -присед с гантелей - 10 Суперсет № 2 -3 круга Обратные выпады с гантелями - 10 Ягодичный мостик со штангой - 15 Бурпи с прыжком через штангу - 10 В конце сделала "молотки" - многоповторкой 3 по 40 раз, но с детским весов в 3 кг Потом пошла на занятие по растяжке. ООоооо!!! Лучше бы я осталась под грифом лежать....Как же все тело болело и не хотело гнуться и тянуться..
|
62.9 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 6일:
|
1503 kcal
|
지방: 55.21g | 단백질: 149.98g | 탄수화물: 105.07g.
아침 식사: Арахис, Малиновое Варенье, Гарнец Овсяная Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Зеленое Яблоко, Яйцо (Целое), Merci Конфеты. 점심 식사: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 저녁 식사: Куриные Грудки (Жареные). 더보기
|
|
2160 kcal
|
운동:
사우나 - 15 분, 스트레칭 (요가) - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|