2011년 10월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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94.2 kg
지금까지 감소한: 23.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 10월 22일:
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2991 kcal
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지방: 89.91g | 단백질: 129.13g | 탄수화물: 327.92g.
아침 식사: Light Butter, Cinnamon Raisin English Muffins, 100% Orange Juice (10 oz), Espresso Coffee. 점심 식사: Original Pretzel with Butter, Original Chicken Breast Cutlets, Tomato Sauce, Hard Roll, Mild Italian Sausage. 저녁 식사: Ultra Light Beer, Light Beer, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Toasted Garlic Bread, Mashed Potato (from Fresh), Stuffed Flounder Seafood, Mezze Penne. 간식/기타: Concord Grape Jelly, Creamy Peanut Butter, Honey Whole Wheat Bread, P90X Recovery Drink, Chocolate Performance Energy Bar, G2 Orange. 더보기
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4588 kcal
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운동:
스탠딩 - 3 시간, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 권투 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 7 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 4 시간, 운전 - 30 분. 더보기
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주 3.6 kg 감소하기
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