leilani.60님의 저널, 2016년 02월 29일

Hallo Leilani, das kenne ich nur zu gut, deshalb frühstücke ich morgens normalerweise nichts und trinke meist nur einen Kaffee mit Milch, dann habe ich abends mehr zum essen. Morgens habe ich auch meist keinen Hunger, da brauche ich nichts. Isst Du mittags nichts? Könnte es sein, dass die Zeit vom Frühstück bis zum Nachmittag zu lange ist und Du dann so ausgehungert bist...? 

Da stimme ich Heike zu, ich esse meine 1. Mahlzeit so gegen 12:00 h., trinke aber bis dahin schon mind. 1 l Wasser. Da ich nachmittags bis abends arbeite, passt das gut. Zur Arbeit nehme ich mir dann einen Snack mit, Gemüse, Buttermilch, Studentenfutter oder so. Gegen 20:00 dann die 2. richtige Mahlzeit, dadurch habe ich mind. 4 Std. bis zum Schlafen gehen. Am besten passt Du Deine Mahlzeiten so in Deinen Tag rein, dass Du am Abend noch Kalorien für das Abendessen über hast. Den Tag essenstechnisch vorauszuplanen hilft, ich trage unter der Woche oft morgens alles ein und kann das dann sozusagen "abessen". Beim Einkauf erstelle ich einen Wochenplan, wann ich was koche und kaufe entsprechend ein. Das unterstützt das Disziplin halten... 🌞 

Hallo Vivi, für mich wäre so ein Wochenplan gar nichts, weil ich ein Lustesser bin, aber wenn man gern nach Plan isst, ist das sicher praktisch. Ich trage nach dem Essen immer alles hier ein und schaue dann, was kalorienmäßig noch drin ist. Und wenn ich tagsüber schon viele Kalorien verbraucht habe, versuche ich, abends etwas mit weniger Kalorien zuzubereiten. Gestern konnte ich meine Finger mal wieder nicht von den Süßigkeiten lassen und habe in einem anfall von Wahnsinn 10 Mon Cherie gefuttert, dann habe ich mir abends mittels Hähnchenbrustfilets eine Hühnersuppe mit Gemüse gekocht, die ganz wenig Kalorien hat. Wenn es mir gelingt, abends die Finger von den Süßigkeiten zu lassen, klappt das gut. Leider schaffe ich es abends nicht immer...:-((( 

Hihi Heike, das mit dem nach Plan essen ergab sich, als ich sehr lange krank war, mittlerweile habe ich mich daran gewöhnt. Da wir ländlich wohnen und der Supermarkt nicht um die Ecke liegt, müssen wir die wöchentlichen Einkäufe eh gut planen und wir haben einen großen TK-Schrank. Die Planung hilft zu sparen, Kalorien und Haushaltsgeld - aber auch wir brechen manchmal aus und essen nach "Lust und Laune" 😉 🌞 

Hey du isst einfach viel zuwenig Eiweiß. Eiweiß hält dich viel länger satt als Kohlenhydrate und nach deinem Tagebuch isst du eine Menge davon. Nicht falsch verstehen, ich verteufel keine Kohlenhydrate aber wenn jemand Probleme hat über den Tag zukommen, dann wäre das eine Stellschraube an der du mal spielen könntest.  

Wisst ihr, auf meinen Ernährungeineträge müsst ihr von heute zurück, etwa2 bis 3 wochen nicht beachten. Vom mittag an ,hab ich nicht mehr konsequent eingetragen. Vor allem das süsse nicht. Das gehörte auch zu meiner Verfassung. Doch ab heute stimmt es wieder. Das mit dem eiweiss stimmt . das wüsste ich auch eigentlich. Und voraus Planen wäre ja das a und o. Habe auch unregelmäßige Arbeitszeiten. Ich weiss auch wenn ich nicht viel geschlafen habe und dann müde bin von der Arbeit, meldet sich der Zucker und Lust auf Kohlenhydrate. Das hängt mit dem Blutzuckerspiegel zusammen. 

Schreibe später weiter muss arbeiten gegen.