2016년 02월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.7 kg
지금까지 감소한: 1.2 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 27일:
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1455 kcal
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지방: 54.18g | 단백질: 130.21g | 탄수화물: 113.20g.
아침 식사: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Олейна Подсолнечное Масло, Куриная Грудка Отварная, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. 점심 식사: Nutrilite Омега-3, Лосось на Пару, Ашан Сыр Российский 50%, Жареное Яйцо, BSN Протеин Syntha-6. 저녁 식사: Огурец (с Кожурой), Кефаль. 간식/기타: Шпинат, Effective Nutrition Протеин Effective, Зеленое Яблоко. 더보기
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2457 kcal
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운동:
크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 앉아있기 - 1 시간, 쇼핑 - 1 시간, 설거지 - 30 분, 스탠딩 - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 18 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 32 분, 가사 - 1 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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