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Up extra early this morning to go to the gym before an 8:30am meeting. Yesterday I went sailing with an old friend in lake Washington. There wasn’t much wind but we had a great time.
Be Happy.
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114.8 kg
지금까지 감소한: 24.0 kg.
남은양: 35.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 10월 17일:
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1337 kcal
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지방: 71.51g | 단백질: 134.37g | 탄수화물: 36.41g.
아침 식사: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 점심 식사: Guacamole, Onions, Green Peppers, Lettuce, Cheddar Cheese, Sour Cream, Beef Inside Skirt Steak (Trimmed to 1/4" Fat), Chicken Breast (Skin Not Eaten). 저녁 식사: Jell-O Sugar Free Low Calorie Gelatin Snacks - Orange/Lemon-Lime, Asparagus, Pork Roast Florentine. 간식/기타: Day Break Cinnamon Bun Bar, Stringsters String Cheese, Pistachio Nuts, Almonds. 더보기
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4119 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 33 분, 운전 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 책상 업무 - 10 시간, 휴식 - 5 시간 15 분, 숙면 - 7 시간 27 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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