|
Доброе утро еще раз.
Тренер сегодня не смогла прийти (правильно, если в 22-00 заканчивать тренировку по кроссфиту, то не удивительно, что в пять утра сил нет подопечных тренировать!)
Мне было велено выполнить интервальное кардио и пресс.
Бегала 30 минут в интервальном режиме на дорожке, потом в режиме табата (10 кругов вместо 8) всякие извращения типа запрыгиваний на тумбу, поочередных запрыгиваний на тумбу, ленивых бурпи с BOSU и свингов с блином.
Потом пресс - скручивания в кабеле, планка по 1 минуте ( (прямая и боковая), и попытки поднять ноги к перекладине в висе. Ноги еле ходят.
А еще сегодня посмотрела на себя в зеркало и подумала, что бодибилдинг мне не дается, пауэрлифтинг мне не интересен, для классического кросс-фита я старовата. Остается тренировать выносливость и функциональность в стиле"бабка на турнике в полете над тумбой"...
|
65 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 17일:
|
1503 kcal
|
지방: 30.50g | 단백질: 146.49g | 탄수화물: 154.91g.
아침 식사: Мандарины, Яблоко, Простоквашино Йогурт Белый Классический, Геркулес Овсяные Хлопья. 점심 식사: Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Капуста Тушеная без Масла, Куриная Грудка Отварная. 저녁 식사: 10.1.16 Тефтельки куриные паровые, Золотой Колос Безе. 더보기
|
주 0.9 kg 증가하기
|