Srontgorrth님의 저널, 2016년 01월 26일

Ich würde einfach sagen... Mehr Cardio! 

Was willst du denn bei diesem Gewicht noch abnehmen ??? Neid 

Ich gehe mal davon aus das du ca. 1.65cm groß bist nach deinem Körperfett Anteil. Das würde bei deiner trockenen Muskelmasse bedeuten das dein Grundumsatz bei 1300 liegt und dein tagesumsatz ist mit 1800 kcal dicke gedeckt! Du musst deine Tagesaktivitätsrate erhöhen durch mehr Bewegung und Sport und zusätzlich Eiweißreich ernähren. Leg die Kohlenhydrate die du isst am besten auf den moMorgen und gegen abend mehr Eiweiß, dazu immer ordentlich grünes Gemüse und viel viel Wasser. Dann wird es klappen  

Hey bobo, hast du Erfahrungen mit Ernährung das klingt professionell. 

vielleicht mal Säure Basen Haushalt überprüfen 

Ich finde, du musst auch bedenken, wie viel du schon geschafft hast. Das ist echt super klasse. Vielleicht braucht dein Körper auch erst mal eine kleine "Erholungsphase". Hab Geduld, ich glaube das regelt sich von selbst, wenn du weiter machst wie bisher :-) 

Ich mache Kraftsport samson und mich viel mit Ernährung auseinander gesetzt und die meisten überschätzen ihre Tagesaktivitätsrate! Ich muss am Wochenende auch meine Zufuhr drastisch runter fahren da ich 3-5 mal Sport die Woche mache und körperlich arbeite.....das hat mir schon oft die Diät zu Grunde gemacht! Wenn man in der Woche 5000 Kalorien einspart und es sich am Wochenende relativ faul gut gehen lässt dann kommt man nicht Vorwärts!  

Ich mache Kraftsport samson und mich viel mit Ernährung auseinander gesetzt und die meisten überschätzen ihre Tagesaktivitätsrate! Ich muss am Wochenende auch meine Zufuhr drastisch runter fahren da ich 3-5 mal Sport die Woche mache und körperlich arbeite.....das hat mir schon oft die Diät zu Grunde gemacht! Wenn man in der Woche 5000 Kalorien einspart und es sich am Wochenende relativ faul gut gehen lässt dann kommt man nicht Vorwärts!  

@ Mr. Bassmann - Damit werd ich es auf jeden Fall versuchen, ich hasse Cardio. :-) @ samsonderhuene - Glaub mir, an mir ist noch einiges dran, was weg muss! :-) @ bobo9966 - Ich bin 170cm groß und hab mehrmals errechnet, dass man GU bei ca. 1550kcal liegt. In Etwa selbiges sagt auch meine KFA-Waage. Außerdem ernähre ich mich proteinreich und zum Abend hin kaum KH. Daran sollte es nicht unbedingt liegen. Aber bei der Tagesaktivitätsrate hast du wohl recht. @ kati1607 - Danke. Ich weiss dass mein Körper diese Erholungsphasen braucht, hatte ich zwischendurch auch schon paar Mal. Nur eben nicht über 1,5 Monate. Deshalb nörgel ich auch etwas rum. :-) 

Auf jeden Fall bist du auf den richtigen Weg und hast schon viel geschafft und nun musst du hart bleiben! Die Belohnung Geht mit harter Arbeit einher, aber du kannst stolz auf dich sein!  

Auf jeden Fall bist du auf den richtigen Weg und hast schon viel geschafft und nun musst du hart bleiben! Die Belohnung Geht mit harter Arbeit einher, aber du kannst stolz auf dich sein!  

Wie sieht es mit deinenn Umfängen aus, Srontgorrth? Manch eine(r) beschränkt sich viel zu sehr auf die paar Zahlen auf der Waage und vergisst dabei, dass er bei gleichem Gewicht "ganz plötzlich" ne Hosengröße weniger braucht. So blöd es unmittelbar klingt: Mach mal ein Bild von dir in möglichst wenig Kleidung - natürlich nur für dich selbst einfach. Treibe weiter Sport, iss vernünftig und wiederhole das mit dem Bild alle 2-3 Wochen. Völlig unabhängig davon, ob du tatsächlich wesentlich abnimmst: Ich wette, dass du von dem Ergebnis begeistert sein wirst. Den Erfolg kann man nämlich früher oder später sehen und zwar nicht nur auf der Waage :) 

Lass den Kopf nicht hängen und kämpfe dich durch das Plateau. Es geht bestimmt bald wieder weiter. Du bist ja bisher kontinuierlich weniger geworden. Wahrscheinlich braucht dein Körper gerade die Zeit, um einiges "umzubauen", wie kfle77 schon sagt. Plateaus können schon mal mehrere Wochen dauern, hab ich mal gelesen. Durchhalten! 

Leider sind meine Maße auch recht gleich geblieben. Die Bildgeschichte werde ich aber dennoch mal verfolgen, das ist eine ganz gute Idee. Bis dahin höre ich einfach "Nirvana - Plateau" und hoffe, dass mein Körper mal genug davon hat. :-) Danke ihr Lieben! 

Passend wäre auch der Titel ihres größten Albums: "Nevermind", Srontgorrth... du weißt, dass du auf einem guten Weg bist :)