2016년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.7 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 21일:
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3689 kcal
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지방: 143.83g | 단백질: 127.90g | 탄수화물: 493.04g.
아침 식사: Mococa Leite Desnatado, São Braz Granola. 점심 식사: Mangas, Peras, Mamão, Maçã, Kiwi. 저녁 식사: Istambul Halawi, Quatá Queijo Minas Frescal, Predilecta Goiabada, Sopa de Lentilhas. 간식/기타: Nutry Barra de Morango com Chocolate, Polenguinho Polenguinho Gorgonzola, Cenouras, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Biscoito Amanteigado Chocolate, Gato Mia, Wickbold Pão de Chia e Macadâmia, Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Piraquê Cream Crackers, Qualitá Nozes sem Casca, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada. 더보기
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2890 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 휴식 - 17 시간 30 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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